头发稀少吃什么?

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平时梳头发的时候,一梳就是一把头发脱落,头发因此变得薄而少。头发稀少,怎么能做出好看的发型?这个问题困扰了不少的MM。不过这10种食物富含维生素A和C,像是天然的护发素,对头发稀少的朋友很有帮助。

1、鸡蛋

鸡蛋富含B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

2、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦,以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

4、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。

5、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

内在调理固然重要,不过除了在身体上的调理之外,头发上的护理功夫也不能减少。“内外兼修”才能给更好地让头发吸收营养。

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